trzeba bardziej urozmaicić sobie dietę, bo może zemdlić od jedzenia ciągle tego samego. Układanie diety i przestrzeganie jej to męczarnia. Nie wiem, dlaczego ludzie utrudniają sobie życie. Nie jesteśmy stworzeni po to, aby żyć według jakiś zasad czy reguł. Człowiek jest wolny i powinien korzystać z życia. Jeżeli za młodu będziemy sobie wszystkiego [...]
[...] 34 WW (dni nie treningowe) twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g Drugi posilek bardziej by byl dobry na pierwsze sniadanie.Tu moglbys jesc kanapki,ale bez nich jeszcze lepiej(na rzecz produktow zbozowych nieprzetworzonych -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek wiejski 200g orzechy wloskie 30g jablko-lepiej dac [...]
"a co i ile warto jeść?" boczek, schab, czekolade (ma magnez), majonez, duzo pieczywa, unikaj warzyw sa niesmaczne, na kolacje dobrze walnac sobie pizze lub kebab
Nie ma magicznego środka, który spowoduje ze nagle będziesz w stanie zjeść ( a pewnie chciałbyś jeszcze to bezproblemowo strawić ) np 3000kcl(co dla ciebie pewnie jest ilością kosmiczną atm). Głównie to ile jesteśmy w stanie zjeść zależy od psychiki, chęci i mówi się "rozepchania" żołądka. Musisz zacząć jeść systematycznie, powoli dążąc do celu, [...]
dziekuje panu bardzo.zastosuje sie co do joty.waze 92kg i jakos sobie wyliczylem ze na redukcji powinienem jesc tylko 180 grmoja wina widocznie cos pochrzanilem.jescze raz wielkie dzieki mialem juz straszny metlik w glowie...
od razu kolejne pytania, jak jest z nabiałem, wyczytałam gdzieś na forum że mozna na kolacje serek biały, Czy do omletu przed-treningowego trzeba dodać węglowodany? czy jest gdzieś post na forum z info co mozna jeść a czego nie na diecie redukcyjnej ( w sensie produktów)? Proszę Was o info co jest źle w mojej diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to polecam pierś z kury - sam obecnie wcinam w dużych i różnych ilościach. Z mięs to na pewno indyk, kurczak, wołowina. Staraj się jeść dużo rybek, jeśli ryb nie będziesz mógł dorzucić to kup sobie omegę 3 żeby uzupełniać te tłuszcze w diecie. Węgle to chleb ciemny-pełnoziarnisty; bo sam ciemny to może być tylko barwiony.. makaron [...]
gadka. jak jesz i nie rosniesz to rozwiązanie jest proste jeść jeszcze więcej... dokładać co tydzień patrzec na efekty i reagować na bierząco a tak to masz 1,5 roku zmarnowane niestety...
Co mam rozumieć przez inny "komfort"? Widzę że chodź jedna osoba życzliwa na tym forum. Wiesz z tą dietą jest tak że nie mam warunków aby co 3h jeść dany posiłek ogólnie jem wszystko co w diecie powinno być zawarte ale nie w odpowiednich odstępach czasami muszę nadgonić ale jeśli chodzi o kcal to na pewno mam ich wsytarczająco.
Możesz jesć wszystko co chcesz bo jeśli zalezy ci na chudnięciu lub tyciu to najwazniejszy jest bilans kaloryczny bo to bilans kaloryczny odpowiada za to czy chudniemy jak jest deficyt lub czy tyjemy jak jest nadwyzka wiec nie ma znaczenia co jesz byle był bilans spełniony . Jesli jednak już rozpatrujemy kwestie zdrowotne oraz kwestie [...]
[...] wchlaniac przynajmniej tak podaje producent tak wiec moze wlepsze miejsce wkleisz bialko aczkolwiek jak poczekasz te 15-20min to tez mozesz przyjac. Jedzenie po bialku mozna jesc odrazu aczkolwiek jednorazowo wchlonie ci sie gora 60gram go wiec lepiej uzupelniaj diete bialkiem a jesli owej nie masz to orientuj sie co jesz i wrazie czego [...]
a tyle kalori ponieważ moge jesc strasznie duzo i nic nie utyje i nic nie pójdzie mi w tkanke tłuszczowa i nie wiem juz co robic zeby zacząć nabierac na masie
haker94 a co Ty taki niemiły jesteś? za pytał się kulturalnie a Ty besztasz. Popełnił błąd i tyle, nie ma co się śmiać. Co do autora, to na razie nie potrzebujesz odzywek, mozesz kupic bialko/carbo/gainera zeby uzupelniac braki w diecie i do tego witaminy,mzb,o3 i starczy na razie dobrze jesc, cwiczyc i spać
Kitttie - nie jestem dietetykiem. Dopiero od trzech lat czytam etykiety na produktach, szukam zdrowszych alternatyw. To chyba jeszcze za mało, żeby wiedzieć wszystko i nie popełniać błędów :) dlatego pytam mądrzejszych. Czy mówisz o regulaminie działania forum? Czy też o jakimś innym? Bo ten pierwszy przeczytałam. Co do mięsa - nie mówię, że jest [...]
Z dendrobium to dziwna sprawa w ogóle jest, niektóre suple je mają a inne wycofali, np ten Ritual co mam to wersja Europejska bez dend a w USA mają z... A za to np. Loader II ma dend i nadal na rynku a wyszedł mniej więcej z Game Dayem od MAN który miał dend i po chwili zniknął z sfd i nigdy nie wrócił... Szkoda że niektóre suple są z góry [...]
[...] przewaznie wysuszaja skore przynoszac chwilowy efekt ja poleciłbym Norel - żel do mycia antybakteryjny Norel - tonik Arnika i teraz jeśli bedziesz czuł że skóra jesc ściągnieta, sucha to niestety musisz nawilżac, skóra pewnie bedzie po tym sie swiecić, po 20 min od nałożenia kremu można przyłożyc chusteczke do twarzy co zmniejszy [...]
Oczywiście towar do odstawienia jeśli chcesz cokolwiek leczyć. Dieta to podstawa, bez niej żaden gastrolog nie pomoże choćby stawał na głowie. Foodmap, o którym wspomniał WnMPapa to według mnie pic na wodę, jej twórcy sami nawet dobrze nie wiedzą co można jeść a co nie.
[...] dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i jak nie zapomnę :) to kolację ok. 20-tej. Czy powinienem to zmieniać? Dlaczego xlineage muwisz że najlepiej jesc co 2-3h?
[...] -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie testosteron , później [...]
